背部厚主要是脂肪堆积造成的，一般和久坐、缺乏运动等有关。所以，经过运动的方式使背部变薄效果更好。厚背病人平时可以多做一些平板支撑、扩胸运动、游泳、瑜伽、仰卧起坐、瘦身操等运动都能起到一定的效果，但一定要坚持才能起到显著的效果。也可以做一些背部、腋窝淋巴、肩部和颈部按摩等，这样能活血化瘀，疏通经络，达到薄背的效果。