吃饱后一般建议做运动的时间为饭后至少间隔30分钟到1个小时比较好。具体需要多久可以运动，最好是要根据运动的量和进食量来调节时间的间隔的。因为吃饱后就立刻做运动的话，会造成肠胃消化功能的减弱，也容易造成肠胃不适和疼痛，甚至还有可能会造成消化不良。而运动之后，也是要间隔一定的时间再吃东西的。是因为运动的时候肌肉是处于高度兴奋的状态，消化器官在活动后也需要一定的时间才能恢复。因此运动后也应当休息30分钟左右后再吃东西。