首先要改正吃夜宵这个不良习惯，晚上吃东西会加重胃肠负担，晚上人体本应当是休息修复的过程，食物留在胃里会刺激胃酸分泌，长时间如此会造成胃粘膜受损，溃烂。而且夜晚吃东西容易造成脂肪的堆积。可以在吃完夜宵后做一些运动锻炼，比如散步慢跑等，或者是吃些促进消化的药，比如大山楂丸，健胃消食片等，配合腹部按摩促进胃肠蠕动。