建议多吃瘦红肉、鸡蛋、香蕉等食品。1。瘦红肉。身体缺铁会造成秃头。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。2。鸡蛋富含生物素。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。3。香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干。这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。