吃小米粥或者山药粥比较养胃，小米粥和山药粥的营养成分比较高，而且容易消化，在粥中也可以放入花生，可以使养胃的效果更加理想。也可以适当喝一些牛奶，牛奶中的钙物质和蛋白质含量较高，可以起到养胃的功效，但若有脾虚证或者腹泻的症状，尽量不要喝牛奶。还可以适当吃一些水果，起到养胃的功效，比较多见的水果有苹果等。