1、黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、养血、乌须发的功效，含有大量的脂肪和蛋白质、卵磷脂、维生素A、铁等成分对头发的生长有很大的帮助。2、核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。3、黑豆，归脾肾经，有乌发和滋补肾阴的功效。4、红枣，红枣能够滋补气血，气血充足，头发就能生长旺盛。5、牛肉，牛肉中含有大量的锌，可防脱发，刺激头发生长。