一只香蕉它含有多种维生素、蛋白质、钙、磷等物质，具有通肠润肠、清热解毒、助消化等功效。选择白萝卜、甘薯、马铃薯、山药等含糖量高的食品，容易在肠道内堆积产生气体，能迅速排出体外。豆类产品，如大豆，豆腐，豆奶，豆干，等等。含大豆低聚糖，能和肠道内的细菌结合产生大量气体，因此快速放屁，平时可在饭后按摩腹部，加速肠胃蠕动。