在日常的食物中能够起到通便润肠的食物，大概有以下几大类：1。容易消化，不会对胃肠道导致负担的食物。比如各种新鲜的蔬菜、水果，含蛋白质、脂肪不是很高的日常饮食。2。含膳食纤维比较丰富的食物能够刺激胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。比如海带，山药，芹菜，成熟的香蕉，苹果等等都具备上述的功能。3。如果自身现阶段已经有严重的便秘了，必要时也可以在医生的指导下选择润肠通便的药品来调节肠道功能。