可以适当的吃一些黑芝麻或者是黑豆之类的食物，并且也可以适当的吃一些核桃或者是枸杞，正常可以起到乌发的作用，并且也能够改善脱发，而且也可以适当的吃一些具有益气补血作用的食物，比如红枣或者是动物的内脏。平时还要注意保持规律的生活习惯，晚上最好不要熬夜或者是有太大的心理压力，不然都会造成脱发。