排宿便首先需要养成一个良好的定时排便的习惯，这样可以帮助排宿便。此外平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如说菠菜、香蕉、猕猴桃和苹果等，这些也是对促进排宿便有好处的。此外平时还可以多喝酸奶，进食酸奶促进肠道的蠕动，起到清宿便、排肠毒的作用。当然平时要多喝水，避免大便干结，这对于排宿便也是有好处的。