1、饭后吃梨，饭后半小时能吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。饭后吃梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中含有纤维素，可以帮助避免便秘、消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，避免便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。2、空腹喝凉牛奶，是因为冷的刺激会加速肠道运动，达到排宿便的目的。