很多时候都可以帮助缓解掉头发，可多吃富含铁元素食物，经常掉头发，可能是因为身体里缺铁，最多见的食物有黑豆，黄豆，胡萝卜等。也可补充植物蛋白，比如大豆黑芝麻等。可多吃富含碱性类的蔬菜和水果，但是要注意要少吃脂肪类的食物。此外可补充碘元素，适当多吃点海带或紫菜等，都可以帮助头发增长。