想要头发长得快一点可以适当补充一些铁质，其在养发的同时还能够起到一定的改善头发的效果。铁质含量比较丰富的食物有菠菜、黄豆、鳗鱼、黑豆等。除此之外还可以适当补充一些植物蛋白，植物蛋白能够转换成胱氨酸，而这类物质对于头发的健康成长是有帮助的。一些头发过于枯燥的人往往有缺碘的情况，所以可以适当补充一些碘来帮助病人改善头发，海带以及紫菜就是很好的选择。