您好：黑芝麻可以和米一块蒸饭，可以煮汤; 黑豆可以做粥，黑豆有补虚的功能，可以补肾，精力足自然头发就会好的意见建议：有利于头发生长的食物 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量