排便困难者可以多喝点酸奶，酸奶中含有较多的乳酸菌，可促进胃肠道蠕动，进而起到促进排便的作用。还可多吃点香蕉，香蕉中含有的果胶、纤维素、维生素等物都有较好的促消化作用。此外，还可多吃点韭菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜。