在日常生活中具有回奶作用的食物主要包括麦芽，韭菜，白萝卜，豆角等。但是这些食物在哺乳期间并非一点也不可以食用，适当的进食也是可以的。因为食物回奶的速度不是很快，而且也达不到理想的回奶效果。建议哺乳期间饮食上要加强优质蛋白质的摄取，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些鸡蛋，肉类，奶类。如果存在奶水不足的现象，能吃一些鲫鱼汤或者是猪蹄汤来促进乳汁的分泌。在哺乳期间要保持平和愉悦的心情。