半月板损伤后适合一些慢走、慢跑、瑜伽等运动，建议病人在8周后再开始做运动；前期不要让患处承担太多的重量，避免会影响康复。轻度的半月板损伤在三个月之后一般是可以正常运动了。无论是什么运动，在刚开始运动前都应当做好充分的热身，尤其是长期没有运动的人员。若运动前没有做热身是很容易造成拉伤的。