对于腰椎间盘突出有好处的运动，主要是腰部不受力的运动。比如卧床期间，腰部是不受力的，因此在卧床期间可以行后弓腰、五点、四点支撑锻炼，或者是平板支撑的锻炼，都是很好的锻炼方法。并且在下地活动时可以行吊单杠、撑双杠的锻炼，这种情况腰椎也是不受力的。并且有时间可以行游泳的活动，也是对腰椎间盘突出有好处的。