纯牛奶补钙是最高的，尤其是高钙纯牛奶。奶类是补钙最好的方式，牛奶中的含钙量非常丰富，大概1ml的牛奶当中就含有1mg钙质，而且牛奶中的钙质非常容易被人体所吸收，大概吸收率能高达30%以上。孩子和老人都很喜欢经过喝牛奶来补钙，牛奶中的钙含量均衡，同时又属于低热量食物，钙质就相对天然。如果有缺钙现象，除了要经过牛奶来补钙外，同时还需要补充维生素D以及维生素C，因为这两种维生素能够促进钙质吸收，此外还需要经常晒太阳。