要想个子长高，首先要保证饮食健康，营养合理，尤其多食牛奶，鱼，蛋，瘦肉等优质蛋白，多食水果蔬菜，饮食均衡，不偏食，每天最好吃25种食物，至少吃12种食物。其次睡眠充足，每天最好保证10-12小睡眠。再其次配合体育运动，尤其是跳跃性运动，如跳绳，打篮球。还有应重视人生重要的生长时间，如出生到3岁以及青春期。