晚上睡不着或者是无法进行深度的睡眠，可以在睡前服用一些促进睡眠的食物，比如喝一些小米粥，核桃，葵花籽等一系列食物，核桃可以有效改善睡眠质量，可以用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等表现，也能喝些牛奶，有效促进睡眠，黑芝麻也有改善睡眠的作用，平时少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果以及蔬菜，失眠的情况如果不是特别严重，建议尽量少服用安眠药，因为安眠药有耐药性，长时间服用会表现出失眠严重。