预防颈椎病需要注意: 1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间 或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及 旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发 达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳 定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能 力。 2、仰卧位避免高枕,高枕使头部前 屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退 变的可能。 3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重 物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。 4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织 劳损,防止其发展为颈椎病。 5、长期伏案工作者,应定时改变头 部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。 6、注意端正头、颈、肩、背的姿 势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面 注视。要保持脊柱的正直。 此外,医生 提醒,颈椎病患者的枕 头及睡姿也很重要。