首先建议你要注意个人卫生，要做到勤洗头，避免头部油脂的堆积，最好更换洗发水，如果头部瘙痒情况严重时，可以用酮康挫洗液来洗头，平时要注意休息，减少失眠，避免便秘，适当进行体育活动，情绪活泼愉快，力求避免焦虑。