平时多运动锻炼比如瑜伽、慢跑，保持好心情，以适当的选择些补血的药物，如当归、阿胶、桑椹等。降火食物有绿茶、菊花茶、西瓜、梨、香蕉、柚子、苦瓜、芥蓝等。平时注意多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢。饮食方面可结合补充些含高营养 的食物，补充些含蛋白质高的食物，补充些奶类，蛋类食物，平时尽量做到良好的生活习惯，饮食习惯，适当 的运动锻炼，规律的作息时间