调节失眠的方法还是比较多的，首先就是进行心理调节，要释放内心的压力，可以多与朋友或者是家属交流沟通，也可以多参加一些户外的运动，例如跑步、游泳、登山等。其次患者睡觉前可以用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，再听听舒缓的音乐，如果情况比较严重，可以服一些中呈成药进行调理，例如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，必要时就去医院进行心理疏导治疗。