腰肌劳损患者首先需要多休息，暂时避免体力活动，同时也不可以剧烈运动，平时在生活中可以适当增加腰部训练，比如可以打太极拳、做瑜伽、游泳。当患者腰部出现疼痛的时候，可以采用毛巾热敷，促进局部的血液循环，也可以采取按摩，腰部牵引，微波理疗，艾灸等方式缓解局部的疼痛。平时多注意腰部的保暖措施，尽量避免腰部肌肉受凉。如果疼痛比较明显的时候，也可以口服非甾体消炎止痛药物缓解。