治疗腰肌劳损，主要就是要先改善不良的生活习惯。要避免平时保持同一个姿势、避免久坐久站；然后可以选择活血化瘀和消炎止痛类的药膏，对患处进行涂抹治疗，一般会有一定的效果。另外在药物治疗的同时进行中医的推拿、牵引或者是拔罐的理疗，两者综合治疗，效果会更好。建议在平时一定要睡硬板床，减轻腰部的压力；疼痛症状加重的时候，也可以对患处进行轻轻的热敷和按摩，可以有效的减轻疼痛的症状。