病情分析：您好，失眠多梦发生后应该在生活中通过自我调理的方法来提高睡眠的质量，如果效果并不明显，就需要您通过中医的方法来进行专业的治疗了。意见建议：另外，合适的睡姿也能很好调节失眠。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。