你好，人体中褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。但是随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，这也就导致睡眠紊乱以及一系列的工能失调，而人体的褪黑素水平的降低以及睡眠的减少是人类脑衰老的一个重要的标志之一。所以，我们人体服用褪黑素是有好处的，是可以帮助维持年轻状态，帮助调整以及恢复昼夜的，帮助提高睡眠质量还能够帮助改善身体机能延缓衰老。但是，如果长期服用的话也会有副作用，会产生依赖性，会出现白天嗜睡，头痛等作用。