你这是存在急性腰扭伤，这会导致腰部的肌肉和韧带拉伤，出现疼痛症状，影响到正常腰部活动，特别是在活动的时候会出现疼痛加重。出现上述情况，首先要好好休息，避免劳累，另外可以进行腰部热敷和按摩处理，也可以外用膏药，应用活血化瘀药物，比如三七胶囊或者独一味胶囊等，另外还可以应用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，逐渐就可以恢复。