腰椎间盘突出和骨质增生是两种非常常见的慢性骨科疾病，治疗的重点在于平时的个人养护，患者不能久坐或者是从事重体力劳动，应该适当锻炼、多睡卧硬板床休息。平时还可以多吃一些富含维生素d和钙元素的食物，包括鱼肉、虾米、鸡蛋、牛奶、玉米、燕麦等。患者还可以定期进行局部的热敷、按摩、针灸、推拿，疼痛严重的时候可以服用布洛芬、扶他林等非甾体类消炎药物缓解症状。