失眠多梦应该多调理自己的睡眠质量。腰酸、失眠多梦主要是因为心肾两虚引起的。最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，长期服药容易产生依赖性，可以在晚间散散步，散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。也可以服用柏子养心丸和枣仁安神颗粒以及安神补脑液进行治疗。平时多注意休息，尽量保持心情舒畅，多吃新鲜的水果和蔬菜。