引起腰疼的原因有很多，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，具体的建议去医院检查下，明确病因后治疗。平时可以多做些腰背运动，双手拉单杆，牵引腰部。注意劳逸结合，避免过度劳累，尤其是办公室人员，不要长时间的坐着，适当的做些锻炼，端正坐姿，一般腰椎不好的人建议平时睡硬板床，有助于恢复。