建议你综合治疗，主要从以下几个方面入手。消除致病因素：针对原因改变，比如说体力活以后就不能做了。加强锻炼：建议经常做太极拳、保健操，增加腰部肌肉力量，缓解不适。休息：剧痛时要注意卧床休息，用腰带保护，不能再过度劳累。改善血液循环：利用按摩、热敷、超短波等物理方法，缓解肌肉疼痛，减轻劳损。最后，中医和中药疗法也具有一定疗效，可以在医生的指导下定期做一些针灸、推拿和拔罐等，缓解劳损的症状。