这种情况，首先要注意保暖，不能过度劳累，停止工作，躺下多休息，口服双氯芬酸钠，大活络丸，甲钴胺片，如果不疼痛的时候做燕子飞动作锻炼锻炼腰肌，燕子飞动作不会可以网上查一下，如果总是晚上疼痛建议检查一下排除强脊，拍片子和检查。