指导意见：腰椎骨质增生引起的腰痛，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以进行飞燕式和四点，五点支撑锻炼腰背肌，配合口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，以缓解症状，感谢您的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果还有疑问请继续提问，如果没有了请您对我的回复给予评价，谢谢！