大腿外侧的话，与您间盘突出的部位不符，看不到突出的程度，我认为突出还没有明显的压迫神经，建议您睡的时候床不要太软,局部进行热敷理疗和外用膏药治疗,膏药用奇正消痛贴,口服活血止痛药物,吃西乐葆和肌松药盐酸乙哌立松片，建议坚持保护腰背部,避免着凉,劳累,坐的时候腰部垫垫,不疼以后可以在床上做背飞,成拱桥,小燕飞等腰背肌功能锻炼,增加腰背部力量,避免久坐久站。建议多游泳，您把整张片子透着光拍一下就行,晚上的话,最好透着电脑屏幕或者电视屏幕，腰5骶1突出明显一些，建议除我刚才说的外用膏药外,可以尝试牵引,针灸,口服西乐葆,神经营养药甲钴胺,神经脱水药迈之灵,腰痛的不是很厉害的话,我刚才发的盐酸乙哌立松不吃了。