腰疼需要有针对性的治疗，因为引起腰疼的原因有很多，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，建议去医院检查下，确定病因后进行治疗。平时可以睡板床，少弯腰，少负重，少坐，局部保暖，避免过度劳累，注意休息，适当的做些腰部锻炼，或者可以局部热敷、按摩，缓解疼痛。