如果出现腰疼需要要减少腰部的运动，可以选择平躺来缓解，如果严重可以适当的在医生的指导下服用消炎止痛的药物例如：布洛芬等。也可以考虑理疗的方式，例如按摩、针灸和热敷等方式来缓解，但是针灸、按摩等需要在专业的医生或者人员的操作下进行，这样可以更有效，避免操作不当会损伤健康，如果还是无法缓解，建议尽早就医，进一步检查，明确具体的病因，对症治疗，必要时还需要考虑牵引和手术治疗。