问题分析：建议查腰椎磁共振明确有无腰脱，如果没有考虑为腰肌劳损所致。意见建议：经验性治疗方案为：1、睡觉建议睡硬质的床，不要睡软床；2、口服醋氯芬酸止痛治疗。3、行理疗：微波及红光、针灸/低频电疗治疗。4、行腰背肌锻炼，具体方法可百度搜索。