买个腰围带着，不要久坐和弯腰；需要卧硬板床休息，可以用些止痛、活血、脱水、营养神经的药物，大多是可以保守治愈的。肩胛部肌肉按摩，热敷，可以贴点膏药。长途汽车司机因为长期久坐，容易引起腰部问题，要明确是劳损还是椎间盘突出，得坚持病人，建议去查个椎间盘ct。