如果没有下肢放射性疼痛和麻木可能是腰肌劳损;否则是腰椎间盘突出症，腰肌劳损治疗方法: 。。1)适当休息劳逸结合、轻柔的按摩(手法笨重加重症状),热敷、理疗;。2)药物治疗:活血化淤中成药如独一味,非甾体消炎镇疼药如芬迪宁,钙剂,也可以外用扶他林软膏等等;。3)疼痛严重局部封闭;。 。4)平时背伸肌锻炼,增强肌力量可以防治症状产生和复发。。平时还要避免久坐和不良位置工作和休息。 。保守治疗绝大部分都能治愈。不过 你首先去医院看病做检查诊断明确再开始治疗,更为稳妥安全一些。。仅供参考，背伸肌功能锻炼方法:。。。(一)站立位背伸肌肉锻炼:站立(或手扶椅子背等)抬头或平视前方,挺胸深吸气,收腹;提肛,挺腿;提踵(提起脚后跟,脚尖或前足着地)。反复50-100。。(二)卧位锻炼:椎间盘突出症症状发作期间只能卧床锻炼。。第一步五点支撑法:在木板床上仰卧,用头、双肘、及足撑起全身,使背部尽量腾空后伸;第二步三点支撑法:双臂置于胸前,用头部及足跟撑在床上,而全身腾空后伸;第三步四点支撑法(弓桥法):双手双足撑在床上 ,全身腾空呈一 弓桥状;第四步飞燕点水法(一点法,见一下视频连接):病人俯卧,上肢后伸,头与背尽力后仰,下肢伸直后伸,全身翘起,仅让腹部着床呈一弧形。 。。(三)(见视频连接)http://v。ku6。/show/etx_b6BTavCD5WBT。html 燕飞看这个视频(如果直接点击打不开请将此连接复制到其他网页上打开观看视频)。。。背伸肌肉锻炼增强肌力量,可以预防和治疗颈肩背部、腰部和臀髋部很多损伤和病变。建议坚持锻炼。。(四)可以游泳,特别是蛙泳，那可能是腰肌劳损，腰肌劳损治疗方法: 。。1)适当休息劳逸结合、轻柔的按摩(手法笨重加重症状),热敷、理疗;。2)药物治疗:活血化淤中成药如独一味,非甾体消炎镇疼药如芬迪宁,钙剂,也可以外用扶他林软膏等等;。3)疼痛严重局部封闭;。 。4)平时背伸肌锻炼,增强肌力量可以防治症状产生和复发。。平时还要避免久坐和不良位置工作和休息。 。保守治疗绝大部分都能治愈。不过 你首先去医院看病做检查诊断明确再开始治疗,更为稳妥安全一些。。仅供参考。