病情分析：你好！腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病如果治疗处理不当可能会给患者带来一生的痛苦难以正常工作、学习和生活。指导意见：1。注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；2。拿重物时身体旧能靠近物体，并使其贴近腹部两腿微微下蹲；3。向高处取放东西时，够不着不宜勉强；4。睡床，要软硬适中避免睡床过硬或者过软使腰肌得到充分休息；5。避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡造成腰的劳损。