腰椎间盘突出的自我治疗方式，首先需要让腰椎间盘得到休息，不要长时间坐立，尽量卧床休息。同时可以使用毛巾热敷腰部，并且适当的进行按摩，促进腰部的血液循环。其次也可以适当的拉伸腰部，增强腰部肌肉的力量。如果自我治疗没有出现好转的现象，则建议您到医院才去针灸或者理疗的方式进行治疗，并且在平时养成良好的生活习惯，必要时进行牵引治疗。