你好，以腰背肌肉锻炼为主，以达到稳定脊柱，比如飞燕、拱桥等。较轻柔一些的。比如后退走，直立后抬腿等。减少坐的时间，扭扭腰，做做仰卧起坐也行，注意腰部保暖。
2026年10月15日
你好，以腰背肌肉锻炼为主，以达到稳定脊柱，比如飞燕、拱桥等。较轻柔一些的。比如后退走，直立后抬腿等。减少坐的时间，扭扭腰，做做仰卧起坐也行，注意腰部保暖。
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