你好，根据描述情况，是腰椎间盘突出，现在感觉腰部无酸痛了，感觉小腿肌肉后及跟腱疼痛。最好看下CT片才好分析病情。建议卧硬板床休息，避免劳累，受凉。口服、外用消肿药物治疗。必要的可以行骶管注射治疗，效果很好。