腰椎间盘突出疼痛得厉害，最重要的缓解办法是卧床休息，对于症状轻微或阵发性症状，可以通过卧床休息息、腰围保护和腰背肌功能锻炼，辅以药物控制疼痛，95%初次发病的患者可以得以缓解症状。建议及时去医院就诊，根据你个人的具体情况，采取相应的治疗方法，对症治疗取得的效果更佳。