腰椎间盘突出,常见症状为腰腿疼!该病是退行性疾病,就是说随着年龄增大而出现几率较高,同时,长时间干重体力,外伤等都是其原因，你的情况应该不是，按上面建议坐下那个动作，嗯,那目前考虑不是椎间盘突出!应该是局部肌肉损伤及肌筋膜炎可能性较大!建议注意休息,口服些活血止痛胶囊，喷可云南白药就不要吃三七粉，用药不要太多，如果有效果,就喷药就好咯，长时间没考好,甚至加重,就需要去医院检查下，疼痛时,建议不要做，嗯,目前注意休息,不要做燕子飞等,然后喷些药物，锻炼腰背肌，可以又喷,又吃，这个药不用处方，嗯,那目前就注意休息,然后用点药看看。