腰椎间盘突出可以通过一些物理治疗方法缓解症状，如针灸、牵引、推拿、按摩、理疗等，同时可以在医生指导下外用消炎止痛的膏药或口服舒筋通络、消炎镇痛的药物进行治疗，如舒筋活血片、消炎止痛膏、三七片等。平时要注意休息，最好睡硬板床，避免过度劳累或做重体力活，同时还要注意避免久坐久站，可以适当的运动增强腰背部肌肉力量，如小燕飞、倒退走、游泳、臀桥等。