腰椎间盘突出症最多见的症状为疼痛，但是得了腰椎间盘突出也不要害怕。要坚持锻炼，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物，平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来，平时不要长久坐着，坐久了就起来活动活动。有时间的话可以倒着走，这样对腰椎间盘突出很管用的，但是一定要坚持。